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Los mejores cuerpos son el resultado de mentes fuertes. Es tu mente la responsable de llevarte más allá del límite. ¡TÚ PUEDES!

Los porcentajes de grasa normales en una mujer son entre 20-24%, si quieres verte tonificada debes tener menos de 20%.

Cómo medir realmente el éxito de un entrenamiento
Aquí está la respuesta ...

Tomar los registros de entrenamiento (en términos de peso y repeticiones) de la semana anterior y se compara con la semana en curso.
¿Se Mejoró? ¿Se pudo aumentar la resistencia ligeramente en cada ejercicio, o realizar una o dos repeticiones extra? Si es así, se tuvo una exitosa sesión de ejercicios, independientemente de la cantidad de sangre que se fue capaz de bombear en el tejido muscular.
Obtener masa muscular y fuerza es solo a base de 100% entrenamientos de intensidad en todas las rutinas y luego tratar de mejorar cada semana.
Si se es capaz de lograr de manera consistente eso, el tamaño y fuerza muscular aumentarán más rápido de lo que se creia posible, con o sin bombeo.